جی کاتلر و ناگفته هایش از تمرین پا

جی کاتلر و ناگفته هایش از تمرین پا

اکثر مبتدیان با آرزوها و رویاهایشان به سالن بدنسازی می آیند همه می خواهند بدانند چقدر طول می کشد تا عضلاتشان را بزرگ کنند و به آنها شکل و فرم بدهند همه در مورد مقدار تمرین روزانه سوال می کنند دوست دارند در کوتاه ترین زمان ممکن عضلاتشان را بسازند و فیگور بگیرند بیشتر به تمرین فکر می کنند و متاسفانه اکثر آنها رویایی هستند و از واقعیت بدنسازی چیز زیادی نمی دانند .

تمرین اساس و پایه بدنسازی است اما تمرین سنگین با وزنه انرژی زیادی می خواهد که فقط با یک تغذیه مناسب فراهم می شود استراحت و خواب کافی را هم به این دو فاکتور موثر در ساخت عضلات اضافه کنید چرا که بدون رشد عضلات غیر ممکن است بنابراین یک بدنساز باید پیوسته به هماهنگی لازم بین تمرین تغذیه استراحت و خواب خود فکر کند چنانچه انرژی نداشته باشد به بن بست می رسد و اگر شبهت با خوابی مناسب کافی و راحت بدن را به آؤامش لازم نرساند هورمون های ترمیم کننده بدن و عضلات ترشح نمی شوند و بدن به سختی به مرحله بازسازی و ترمیم ریکاوری می رسد در این مقاله من تصمیم دارم از تمرین روی عضلات پا صحیت کنم عضلانی که پرورش و توسعه آنها کار آسانی نیست و از رویاهای مبتدیان است اما قبل از صحبت در مورد این عضلات لازم می بینم به چند نکته اساسی که در موفقیت تمرین و افزایش بازدهی آن موثر است اشاره کنم .